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選擇適合自己的食物 依照「血型」區分有效率的減肥法
減肥是女生們永遠的話題〜但是，有時用正流行的減肥方法，或者用和其他人相同的減肥方法，唯獨自己沒有達到減肥效果的時候，可以考慮或許是血型的原因也說不定喔！把血型區別開，讓你知道吃了會變胖的是哪些食物。A型的人吃這個會胖！A型的人，吃紅肉，火腿肉，熏肉，香腸，魚類的話會比較容易變胖喔！A型的人，因為自身胃酸的分泌量較少，所以對肉類等脂肪的分解力較弱，吸收了脂肪後就會直接被身體囤積喔！相反的，對A型的人來...
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早晨只要30秒！ 「挺胸跪姿」有效控制體重並改善腰痛
大家最近什麼時候做挺胸跪姿這個姿勢呢？在桌子和椅子普及後，減少這個姿勢的人很多吧！而且最近也有人"為了讓腳變長"而開始不太做這樣的跪姿。在現代，普遍印象不太好的「跪姿」，其實有著非常驚人的效果！「早上跪姿30秒」正確的執行方法雖然說只要30秒，但是平常不太做跪姿的人應該有很多吧，為了這樣的人，首先讓我們從準備運動開始介紹：⑴讓膝蓋成90度彎起來，將兩邊的膝蓋合在一起。這時候再將雙腳的腳跟合併，使腳趾...
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把握通勤時間！ 簡單幾分鐘就能做到的局部瘦身法
現在正是肌膚露出度超高的夏天，要不要試試利用零碎的時間來挑戰局部瘦身看看呢？每天乘客都很多的捷運或公車內，就是瘦身的機會喔！對自己在意想要瘦的部位集中火力，現在就瞄準身體的局部來瘦身吧～那就開始來「瘦大腿」吧雖然搭電車的時間每個人都不太一樣，但不管車程是長是短，只要有時間就都可以活用在瘦身上喔，如果在電車上有位子可以坐的話，就來試試看對瘦大腿很有效的運動吧！做法非常簡單，只需要在坐著的時候把大腿夾緊...
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拒絕酒類與碳酸飲料！ 4個能夠甩掉橘皮脂肪的妙招
最難去除的就是橘皮脂肪，妳的身上有沒有凹凸不平的橘皮脂肪呢？甩掉這些橘皮組織的話，外觀也會因此改變。如何才能甩掉橘皮脂肪呢？？1.飲食禁忌！絕對NG的食物首先必需要了解絕對不能攝取的食物和飲品。第一是碳酸飲料，碳酸飲料就是含糖果汁。含在碳酸裡的熱量積累在脂肪細胞內，並增大脂肪細胞的體積，肥大的脂肪細胞堆積起來就形成橘皮脂肪；第二是酒。成年女性都忍不住想喝酒。這絕對是禁忌！因為酒精的熱量和碳酸飲料相同...
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想找適合自己的服裝嗎？ 依據自己的「骨骼」來挑選吧！
一般人都認為衣服穿在身上是否「適合」，和身高及體重有關，但是這個想法，只能說是半對哦！衣服穿在身上好不好看，和「骨骼」有著重要的關連性。春夏的定番上半身單品，就是「襯衫」，如何將襯衫穿出100分並且更加時尚，現在就先來了解自己的骨架體型吧～選購衣服的方法一般人在購買服裝時的迷思就是，判斷這件衣服穿上去適不適合自己，通常都以「身高」和「體重」這兩個條件為判斷標準，但只有依據身高和體重來做為選購衣服的條...
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吃自己愛的東西也不發胖！ 想瘦必讀的5個減肥正確觀念
一邊吃喜歡的東西一邊變瘦，沒有什麼比這個更棒的事情了！但是世界上的女生，大家都一邊在忍耐著不吃想吃的東西，然後一邊變瘦。這次要和大家介紹這樣的減肥方法，其實是很危險的事哦！1.絕食減肥法是個危險的減肥方法首先下定決心要減肥的人，希望你能記住的是「絕食減肥法是目前的減重方法中，危險的減肥法之一」。嚴格的飲食控制，無論是多麼喜歡的食物都忍耐著不吃而變瘦。看了這句話之後，如果覺得「為了減肥的話，那也沒辦法...
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如何有效重點部位鍛鍊？ 「維多利亞的秘密」超模傳授4步鍛鍊法
如果妳想減肥，但又沒時間、沒錢、沒辦法持久？不想再因為在意體型而需穿長褲遮遮掩掩，不過如果身材不OK怎麼穿上可愛的服裝美美見人呢？！這次就選出幾支影片，讓我們學學維多利亞的秘密超模們的身材鍛鍊法，讓妳在家就能短時間的簡單鍛鍊身材唷！Victoria's...
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63公斤看起來比55公斤瘦？ 健身紅人:體重機上的數字不是一切
網路健身紅人Kelsey Wells花了一年半的時間從事Kayla Itsines網站的BBG健身計畫，至今可說是頗有成效，一直以來，她也教導大家許多正確的瘦身觀念，不久前在instagram上面po了一張她不同時期的身形對比照，在生完小孩後，她努力減重減到中間照片的身材，那時的她122 磅（相當於55公斤），但經過健身與飲食的調整，體重來到了右邊照片的140...
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腿型不好看怎麼辦？ 3個有效改善O型腿的方法
在日本人的女性中，約有80%的人都有O型腿。由於走路的方式、坐著的方式還有生活習慣，經年累月姿勢不良而造成O型腿。若是將O型腿治好的話，腿就會變長而且身高也會變高！像這樣子也大有人在哦！首先，就先check自己是否有O型腿？✔︎ 兩腿的大腿間有著大空隙，膝蓋合不起來。✔︎...
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不用運動也可以瘦？ 不知不覺變苗條的5個小習慣
瘦身是女孩一輩子的功課，尤其是一喝水就會胖的女孩一定超羨慕紙片人吧！但妳有發現嗎？其實這些瘦巴巴的女孩有幾個共同特質！就算沒有辦法馬上改變體質也沒關係，維持這5個小習慣，就算沒有一直在運動也可以讓你在不知不覺間瘦一圈！1.準備一個小的保鮮盒隨身準備一個小的保鮮盒吧！不只為了環保，更重要的是把自己每餐的食物都用這個保鮮盒裝著，吃東西時只吃一個保鮮盒的份量，就能讓妳在不知不覺間少吃一半的食物。一開始準備...
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有好姐妹還不夠？ 4個女孩需要「gym mate」的原因
瘦身減肥一直都是大部分女人一輩子的功課，拜現在運動風氣興盛，越來越多人把拿去看中醫埋線消脂、吃減肥藥的錢改砸在健身房上，希望透過有氧和無氧並行，讓體態看起來更加有曲線。不過人難免有懶散的時候，一個人就更容易找理由偷懶，這時候你需要的就是一個會督促你的「sport...
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連假放不停更要減肥！ 簡單的3招瘦身法練出蜜大腿
放假的開始就是吃、吃、吃好料，而假期的結束後就是哭、哭、哭體重，因為體重機上的數字增加了，看到數字的當下真是恨不得時間倒轉，希望能讓自己回到假期前的體態，這樣當大家都還在大吃大喝的時候，就是我們變瘦的最好時機！快跟著身材超好的部落客咪咪一起運用隨時都能做的三招訓練，一起練出緊實有線條的蜜大腿！練出蜜桃翹臀–夾球深蹲首先腳站與肩同寬，膝蓋夾一顆球，蹲下時先折髖在彎膝，腿大約與地呈現平行狀態、膝蓋不能超...
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