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水腫女孩必看！ 打造不浮腫體質的4個重點
浮腫對於女性的美麗來說是大敵，因此這次要來介紹打造不浮腫體質的重點。消除浮腫，用全身舒暢的心情，來迎接一年的結束和開始吧！1.不要排除糖份！雖然近年來流行無糖減肥法，但對於消除浮腫來說，這並不怎麼推薦。因為確實去除糖份後體重就會減輕，對於一時的減肥來說或許很不錯，但是因為要維持身體運作的能量源不見了，不但在關鍵的時候無法展現出活力，也變得容易復胖。而且浮腫和自律神經有著很大的關係，因為壓力等，而造成...
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超強「1/4減肥法」 日本混血模特兒VIENNA成功減重20KG
現在受到很多年輕女性歡迎的知名模特兒、明星的VIENNA，原本其實非常肉感哦！看她現在纖細的體型實在很難想像！這次就要向大家介紹VIENNA的超強減肥法～VIENNA基本資料VIENNA正式展開演藝活動後就廣受年輕世代歡迎！6月24日發行第一本個人造型書「VIENNA BOOK」，內容包括引起話題的減肥法，女孩們想模仿的化妝法及髮型介紹等，還不太熟悉VIENNA的人，相信只要一翻開這本「VIENNA...
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維持身材的飲食秘訣 向日本女星特林德爾玲奈學會4個密招
混血模特兒特林德爾玲奈在日本人氣真的非常旺，不僅是模特兒業界，連在戲劇方面的表現也都可圈可點。不論是飾演知性角色或是旁白配音、節目主持等，樣樣難不倒她。這次就要來看看忙碌的她，是如何維持如此完美的身材，趕快來看看她有什麼樣的飲食秘訣吧！1.早上以水果為主特林德爾玲奈的早餐以水果為主，據說她在早上會攝取很多不同種類的水果。歐洲有句俗諺說「早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了」，就是早上是吃水果...
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輕鬆卻也超有效! 懶人也可以成功的「效率減肥法」
我們都希望減肥是馬上能看見成效，下面就為你介紹能滿足你需求的效率減肥法〜馬上就變瘦，真的超開心！1.一天5餐減肥法首先來介紹5餐減肥法，這是一種每天吃五餐飯的減肥方法，它可是經過很多名人親身實踐並獲得成功的減肥方法喔！做法很簡單，每天吃五餐飯並且每餐飯的卡路里要控制在200-300大卡以內，因為不會感到空腹感，便不會有壓力，還可以吃想吃的東西喔！這五餐分別為早餐，早餐和午餐之間、午餐、零食時間和晚餐...
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透過學習就能減肥？ 變聰明還可以減肥的瘦身妙招
你們知道學習和減肥是有關聯的嗎？這次就要來針對關於能變聰明又能瘦的【學習減肥法】，它的魅力和注意要點來做解說。1.消耗卡路里體重介於50～55公斤的女性，學習一個小時所能消耗掉的卡路里，大概有70cal左右。另一方面做一小時運動的話，高爾夫是200cal，慢跑290cal，跳繩則是390cal。雖然乍看之下會讓人感覺透過學習消耗掉的卡路里實在太少，但是上述的運動要持續進行，並且要一直保持同樣的集中度...
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晨浴容易發胖？ 利用入浴時間讓自己變得更美麗
應該有很多人因為當天太累了，又覺得「隔天在洗澡就好」，然後就直接倒頭睡覺。但是你知道這樣的習慣，會導致發胖嗎？這次就來解釋一下「晨浴會發胖」的原因吧！為什麼晨浴會讓人變胖呢？晚上不入浴就睡覺，到了隔天有沒有覺得好像疲勞沒有恢復呢？如果累了一天沒洗澡就這樣就寢的話，因為身體的體溫並不會發生變化，所以就沒辦法擁有良好的睡眠品質喔！還有因為泡澡與否，會左右血液循環，因此前一天的疲勞無法消除，進而累積到第二...
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忙碌女性必學！ 日本整體師教你簡單的腋下紓壓法
有些女孩們有伸展筋骨和按摩習慣，但會在「腋下」位置進行按摩紓壓的人應該滿少的吧？從東方醫學的觀點來看，為了把身體與生俱來「變得更好＆更有元氣」像這樣子的力量給引導出來，腋下按摩紓壓是非常重要的！這次就從“日本－預約不到的整體師”－朝井麗華(Asai...
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選擇適合自己的食物 依照「血型」區分有效率的減肥法
減肥是女生們永遠的話題〜但是，有時用正流行的減肥方法，或者用和其他人相同的減肥方法，唯獨自己沒有達到減肥效果的時候，可以考慮或許是血型的原因也說不定喔！把血型區別開，讓你知道吃了會變胖的是哪些食物。A型的人吃這個會胖！A型的人，吃紅肉，火腿肉，熏肉，香腸，魚類的話會比較容易變胖喔！A型的人，因為自身胃酸的分泌量較少，所以對肉類等脂肪的分解力較弱，吸收了脂肪後就會直接被身體囤積喔！相反的，對A型的人來...
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早晨只要30秒！ 「挺胸跪姿」有效控制體重並改善腰痛
大家最近什麼時候做挺胸跪姿這個姿勢呢？在桌子和椅子普及後，減少這個姿勢的人很多吧！而且最近也有人"為了讓腳變長"而開始不太做這樣的跪姿。在現代，普遍印象不太好的「跪姿」，其實有著非常驚人的效果！「早上跪姿30秒」正確的執行方法雖然說只要30秒，但是平常不太做跪姿的人應該有很多吧，為了這樣的人，首先讓我們從準備運動開始介紹：⑴讓膝蓋成90度彎起來，將兩邊的膝蓋合在一起。這時候再將雙腳的腳跟合併，使腳趾...
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把握通勤時間！ 簡單幾分鐘就能做到的局部瘦身法
現在正是肌膚露出度超高的夏天，要不要試試利用零碎的時間來挑戰局部瘦身看看呢？每天乘客都很多的捷運或公車內，就是瘦身的機會喔！對自己在意想要瘦的部位集中火力，現在就瞄準身體的局部來瘦身吧～那就開始來「瘦大腿」吧雖然搭電車的時間每個人都不太一樣，但不管車程是長是短，只要有時間就都可以活用在瘦身上喔，如果在電車上有位子可以坐的話，就來試試看對瘦大腿很有效的運動吧！做法非常簡單，只需要在坐著的時候把大腿夾緊...
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拒絕酒類與碳酸飲料！ 4個能夠甩掉橘皮脂肪的妙招
最難去除的就是橘皮脂肪，妳的身上有沒有凹凸不平的橘皮脂肪呢？甩掉這些橘皮組織的話，外觀也會因此改變。如何才能甩掉橘皮脂肪呢？？1.飲食禁忌！絕對NG的食物首先必需要了解絕對不能攝取的食物和飲品。第一是碳酸飲料，碳酸飲料就是含糖果汁。含在碳酸裡的熱量積累在脂肪細胞內，並增大脂肪細胞的體積，肥大的脂肪細胞堆積起來就形成橘皮脂肪；第二是酒。成年女性都忍不住想喝酒。這絕對是禁忌！因為酒精的熱量和碳酸飲料相同...
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想找適合自己的服裝嗎？ 依據自己的「骨骼」來挑選吧！
一般人都認為衣服穿在身上是否「適合」，和身高及體重有關，但是這個想法，只能說是半對哦！衣服穿在身上好不好看，和「骨骼」有著重要的關連性。春夏的定番上半身單品，就是「襯衫」，如何將襯衫穿出100分並且更加時尚，現在就先來了解自己的骨架體型吧～選購衣服的方法一般人在購買服裝時的迷思就是，判斷這件衣服穿上去適不適合自己，通常都以「身高」和「體重」這兩個條件為判斷標準，但只有依據身高和體重來做為選購衣服的條...
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吃自己愛的東西也不發胖！ 想瘦必讀的5個減肥正確觀念
一邊吃喜歡的東西一邊變瘦，沒有什麼比這個更棒的事情了！但是世界上的女生，大家都一邊在忍耐著不吃想吃的東西，然後一邊變瘦。這次要和大家介紹這樣的減肥方法，其實是很危險的事哦！1.絕食減肥法是個危險的減肥方法首先下定決心要減肥的人，希望你能記住的是「絕食減肥法是目前的減重方法中，危險的減肥法之一」。嚴格的飲食控制，無論是多麼喜歡的食物都忍耐著不吃而變瘦。看了這句話之後，如果覺得「為了減肥的話，那也沒辦法...
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如何有效重點部位鍛鍊？ 「維多利亞的秘密」超模傳授4步鍛鍊法
如果妳想減肥，但又沒時間、沒錢、沒辦法持久？不想再因為在意體型而需穿長褲遮遮掩掩，不過如果身材不OK怎麼穿上可愛的服裝美美見人呢？！這次就選出幾支影片，讓我們學學維多利亞的秘密超模們的身材鍛鍊法，讓妳在家就能短時間的簡單鍛鍊身材唷！Victoria's...
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63公斤看起來比55公斤瘦？ 健身紅人:體重機上的數字不是一切
網路健身紅人Kelsey Wells花了一年半的時間從事Kayla Itsines網站的BBG健身計畫，至今可說是頗有成效，一直以來，她也教導大家許多正確的瘦身觀念，不久前在instagram上面po了一張她不同時期的身形對比照，在生完小孩後，她努力減重減到中間照片的身材，那時的她122 磅（相當於55公斤），但經過健身與飲食的調整，體重來到了右邊照片的140...
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腿型不好看怎麼辦？ 3個有效改善O型腿的方法
在日本人的女性中，約有80%的人都有O型腿。由於走路的方式、坐著的方式還有生活習慣，經年累月姿勢不良而造成O型腿。若是將O型腿治好的話，腿就會變長而且身高也會變高！像這樣子也大有人在哦！首先，就先check自己是否有O型腿？✔︎ 兩腿的大腿間有著大空隙，膝蓋合不起來。✔︎...
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不用運動也可以瘦？ 不知不覺變苗條的5個小習慣
瘦身是女孩一輩子的功課，尤其是一喝水就會胖的女孩一定超羨慕紙片人吧！但妳有發現嗎？其實這些瘦巴巴的女孩有幾個共同特質！就算沒有辦法馬上改變體質也沒關係，維持這5個小習慣，就算沒有一直在運動也可以讓你在不知不覺間瘦一圈！1.準備一個小的保鮮盒隨身準備一個小的保鮮盒吧！不只為了環保，更重要的是把自己每餐的食物都用這個保鮮盒裝著，吃東西時只吃一個保鮮盒的份量，就能讓妳在不知不覺間少吃一半的食物。一開始準備...
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有好姐妹還不夠？ 4個女孩需要「gym mate」的原因
瘦身減肥一直都是大部分女人一輩子的功課，拜現在運動風氣興盛，越來越多人把拿去看中醫埋線消脂、吃減肥藥的錢改砸在健身房上，希望透過有氧和無氧並行，讓體態看起來更加有曲線。不過人難免有懶散的時候，一個人就更容易找理由偷懶，這時候你需要的就是一個會督促你的「sport...
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連假放不停更要減肥！ 簡單的3招瘦身法練出蜜大腿
放假的開始就是吃、吃、吃好料，而假期的結束後就是哭、哭、哭體重，因為體重機上的數字增加了，看到數字的當下真是恨不得時間倒轉，希望能讓自己回到假期前的體態，這樣當大家都還在大吃大喝的時候，就是我們變瘦的最好時機！快跟著身材超好的部落客咪咪一起運用隨時都能做的三招訓練，一起練出緊實有線條的蜜大腿！練出蜜桃翹臀–夾球深蹲首先腳站與肩同寬，膝蓋夾一顆球，蹲下時先折髖在彎膝，腿大約與地呈現平行狀態、膝蓋不能超...
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