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燃燒脂肪是有氧運動的6倍！ 名人都在執行的「HIILT減肥法」
現在炎熱的夏天，穿薄衣的機會也跟著日漸增加，不像冬天可以穿厚衣時遮住自己的體型，應該很多女孩們想要在短時間就能看見減肥效果吧？！這次就要針對歌手Kate Perry和模特兒蘿西·杭亭頓-懷特莉目前熱衷的「HIIT減肥法」做介紹。在海外名媛間造成沸騰話題的「HIIT減肥法」歌手Kate...
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「拒絕碳水化合物」 Hilary Duff更緊實的健身飲食習慣
Hilary Duff希拉蕊朵芙是一個28歲的單親媽媽，在跟前夫離婚之後獨自扶養她4歲的兒子Luca，曾是偶像歌手的她，也是個很棒的主持人，這一切都說明了明星的生活真的非常忙碌，她需要工作，要教養小孩，還得花時間管理自己的身材，在這樣蠟燭兩頭燒的情況下，Hilary...
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百萬粉絲追蹤的網路健身名人 教你擁有翹臀與腹肌的運動秘訣
＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊Karena Dawn和Katrina Scott是2個熱愛健身且擁有火辣身材的女人，她們共同經營Tone It...
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想要擁有適合穿泳衣的身材？ 該鍛鍊的身體部位及方法
已經擁有可以充滿自信穿泳衣的身材了嗎?在此介紹適合穿泳衣的身材，以及必鍛練的身體部位及鍛練的方法！想要擁有腰部曲線就要鍛鍊「腹斜筋」想要擁有腰部的曲線，不能只鍛練腹肌，鍛練斜斜的附著在肋骨下方的「腹斜筋」也非常重要。想要鍛鍊腹斜筋的話，被稱「twisting-crunch」的扭轉腹肌方法，很有效果！仰躺保持兩膝彎曲的狀態，做仰臥起坐並扭轉身體使右手肘貼近左膝蓋，另一邊也一樣邊做仰臥起坐邊用左手肘貼近...
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短腿不是沒有救！ 盤點改善腿長變身美腿的4個方法
「和身高相比我的腿怎麼看都太短了……」、「腿短是天生的！」，一邊這樣煩惱著一邊灰心喪氣的女孩們，暫且先不要放棄希望！首先請依照下面這些方法嘗試看看吧！1.一定要注意浮腫！腿看起來短的原因有很多，其中「浮腫」是最可惡的原果。放置不管的話腿會越變越粗，腿型也會變差，所以有必要好好改善浮腫。基本原則就是，當天浮腫當天消除！尤其是小腿肚部分，小腿肚整體上浮腫的話膝蓋以下部份會看起來很短，就像所強調的那樣，這...
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骨感女孩已經out！ 造成話題的「腹肌女孩」兼具美體與健康
最近有沒有常聽到「腹肌女孩」這個詞彙呢？「腹肌女孩」，就如其名一樣，是指有明顯腹部線條肌肉的女孩，以前憧憬纖細身材的女孩，最近像兢爭般開始健身，目標緊實的身材，趁著這個夏天以這為目標好好鍛鍊，來獲得健康的身體和迷人的曲線吧！現在超流行的「腹肌女孩」「腹肌女孩」就如其名是指腹部有肌肉線條的女性，最近比起纖細的身體，更嚮往擁有結實健康身體的女性好像增加了。在SNS也能看見，像是上傳定期去健身房運動的近況...
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有效治便秘和肩膀痠痛 適合打造完美身材的「駱駝姿勢」
讓女性煩惱的便秘，除了對身體有壞影響之外，也會形成小腹還會使身體代謝率降低，最終會變成不容易瘦的體質。不只這樣，慢性的肩膀痠痛，也會讓你無法好好充份休息吧？！幫助女性治療便秘和肩膀酸痛的妙招就是「駱駝姿勢」，這個姿勢甚至還可以幫助塑身，怎麼可以不試試看呢～消除便秘煩惱，也可以幫助減肥的「駱駝姿勢」是？推薦給有慣性便秘或肩膀（頸）僵硬，或者常常感覺身體不舒服的你，就是「駱駝姿勢」。或許是沒聽過的單字，...
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吃飯低頭族超容易胖！ 減肥者用餐一定要注意這些要點
「一邊看手機一邊吃飯」不論是學生，還是上班族，一個人吃飯時，有沒有一邊吃一邊配手機呢？！我想有很多人都曾無意識的這樣子做過吧？其實這個行為對於減肥來說非常不好的哦，這邊就要來針對「邊看手機邊吃飯」這件事來檢討並加以說明不好的點～不小心又犯了...
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怎麼吃都有好身材！ 苗條女孩共通的4大秘密
妳的身邊有沒有從未看過她在減肥，但身材卻超棒的女生？雖說身材和體質也有一定的關係，但為什麼有的女生怎麼吃身材都不走樣呢？！其實，這些苗條女生們都有一些共通的行為哦～1.都很喜歡吃著迷於吃！瘦的人往往會吃很多。再怎麼吃也不會胖的健康女生們有個共同之處就是對食物來者不拒！吃東西對她們而言不是能量補給，而是全力以赴享受美食的過程喲！很多女生對食物不是隨便吃吃就好，而是細嚼慢嚥品嚐食物的美味，每一口都很珍惜...
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不應該有夜生活的習慣！ 一整年都不會變胖的5個方法
每一天都在外面吃或是聚會，被大學迷惑的陷阱有很多呢，1年中也有胖10公斤的人，而我也是其中之一，在胖了之後才注意到這些，就已經太晚了。現在就要來介紹，一些現在就能做而且不會讓自己變胖的方法吧！1.不要養成有夜生活的習慣特別是自己一個人住的人，因為能夠過著不會被別人注意的悠哉生活，就有可能會開始在晚上出去玩，不知不覺間就會變成有夜生活習慣，然後過著日夜顛倒的生活。如此一來身體的基礎代謝就會下降，變成容...
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短腿也能變身長腿美女！ 擁有細長美腿的4個方法
一到夏天，穿短褲或短裙，露出腿的機會變很多，就趁現在努力讓自己擁有一雙纖細的美腿吧！只要平常多注意，就能改變腿型～以下介紹幾個擁有細長美腿的方法。1.穿平底鞋多走很多人是不是平常都只穿高跟鞋呢？雖然穿高跟鞋能讓雙腿看起來纖瘦又漂亮，但常穿反而會對雙腿造成負擔。當然有重要的約會或外出時穿沒關係，但有時候也要讓雙腿休息一下，多穿平底鞋會比較好～穿高跟鞋實在走不了太遠的距離，有時穿平底鞋多走點路，也會有更...
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水腫女孩必看！ 打造不浮腫體質的4個重點
浮腫對於女性的美麗來說是大敵，因此這次要來介紹打造不浮腫體質的重點。消除浮腫，用全身舒暢的心情，來迎接一年的結束和開始吧！1.不要排除糖份！雖然近年來流行無糖減肥法，但對於消除浮腫來說，這並不怎麼推薦。因為確實去除糖份後體重就會減輕，對於一時的減肥來說或許很不錯，但是因為要維持身體運作的能量源不見了，不但在關鍵的時候無法展現出活力，也變得容易復胖。而且浮腫和自律神經有著很大的關係，因為壓力等，而造成...
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超強「1/4減肥法」 日本混血模特兒VIENNA成功減重20KG
現在受到很多年輕女性歡迎的知名模特兒、明星的VIENNA，原本其實非常肉感哦！看她現在纖細的體型實在很難想像！這次就要向大家介紹VIENNA的超強減肥法～VIENNA基本資料VIENNA正式展開演藝活動後就廣受年輕世代歡迎！6月24日發行第一本個人造型書「VIENNA BOOK」，內容包括引起話題的減肥法，女孩們想模仿的化妝法及髮型介紹等，還不太熟悉VIENNA的人，相信只要一翻開這本「VIENNA...
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維持身材的飲食秘訣 向日本女星特林德爾玲奈學會4個密招
混血模特兒特林德爾玲奈在日本人氣真的非常旺，不僅是模特兒業界，連在戲劇方面的表現也都可圈可點。不論是飾演知性角色或是旁白配音、節目主持等，樣樣難不倒她。這次就要來看看忙碌的她，是如何維持如此完美的身材，趕快來看看她有什麼樣的飲食秘訣吧！1.早上以水果為主特林德爾玲奈的早餐以水果為主，據說她在早上會攝取很多不同種類的水果。歐洲有句俗諺說「早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了」，就是早上是吃水果...
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輕鬆卻也超有效! 懶人也可以成功的「效率減肥法」
我們都希望減肥是馬上能看見成效，下面就為你介紹能滿足你需求的效率減肥法〜馬上就變瘦，真的超開心！1.一天5餐減肥法首先來介紹5餐減肥法，這是一種每天吃五餐飯的減肥方法，它可是經過很多名人親身實踐並獲得成功的減肥方法喔！做法很簡單，每天吃五餐飯並且每餐飯的卡路里要控制在200-300大卡以內，因為不會感到空腹感，便不會有壓力，還可以吃想吃的東西喔！這五餐分別為早餐，早餐和午餐之間、午餐、零食時間和晚餐...
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透過學習就能減肥？ 變聰明還可以減肥的瘦身妙招
你們知道學習和減肥是有關聯的嗎？這次就要來針對關於能變聰明又能瘦的【學習減肥法】，它的魅力和注意要點來做解說。1.消耗卡路里體重介於50～55公斤的女性，學習一個小時所能消耗掉的卡路里，大概有70cal左右。另一方面做一小時運動的話，高爾夫是200cal，慢跑290cal，跳繩則是390cal。雖然乍看之下會讓人感覺透過學習消耗掉的卡路里實在太少，但是上述的運動要持續進行，並且要一直保持同樣的集中度...
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晨浴容易發胖？ 利用入浴時間讓自己變得更美麗
應該有很多人因為當天太累了，又覺得「隔天在洗澡就好」，然後就直接倒頭睡覺。但是你知道這樣的習慣，會導致發胖嗎？這次就來解釋一下「晨浴會發胖」的原因吧！為什麼晨浴會讓人變胖呢？晚上不入浴就睡覺，到了隔天有沒有覺得好像疲勞沒有恢復呢？如果累了一天沒洗澡就這樣就寢的話，因為身體的體溫並不會發生變化，所以就沒辦法擁有良好的睡眠品質喔！還有因為泡澡與否，會左右血液循環，因此前一天的疲勞無法消除，進而累積到第二...
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忙碌女性必學！ 日本整體師教你簡單的腋下紓壓法
有些女孩們有伸展筋骨和按摩習慣，但會在「腋下」位置進行按摩紓壓的人應該滿少的吧？從東方醫學的觀點來看，為了把身體與生俱來「變得更好＆更有元氣」像這樣子的力量給引導出來，腋下按摩紓壓是非常重要的！這次就從“日本－預約不到的整體師”－朝井麗華(Asai...
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